Pourquoi la limonade n'est pas aussi bonne pour l'hydratation que vous ne le pensez

Qui n'aime pas un verre de limonade ? Glacé, croustillant et la combinaison parfaite d'aigre-doux, vous ne pouvez pas nier qu'il frappe l'endroit par une journée brûlante. Mais avez-vous déjà bu un verre de limonade – peut-être lors d'un match de baseball ou simplement en vous promenant – et constaté que, pour une raison quelconque, vous avez toujours vraiment soif ? Vous avez essentiellement bu cette limonade en une seule gorgée, alors comment pouvez-vous encore avoir aussi soif ?

Bien que la limonade soit une boisson fraîche et délicieuse, ce n'est peut-être pas la meilleure boisson lorsque vous avez besoin d'une hydratation immédiate. Bien que la limonade contienne de l'eau comme ingrédient principal - ce qui est universellement considéré comme un excellent hydratant - vous devez également garder à l'esprit les autres ingrédients qui composent la limonade. Le sucre, par exemple, peut vous donner de l'énergie, mais il peut en fait vous déshydrater par osmose - le processus par lequel l'eau sort des cellules pour rétablir l'équilibre dans le sang - ce qui oblige les cellules de votre corps à avoir besoin de plus d'eau pour remplacer ce qui a été perdu. Étant donné que la plupart des limonades sont remplies de sucre pour compenser le goût aigre, le processus d'osmose naturelle causé par le sucre peut supprimer les bienfaits hydratants de l'eau et du citron dans la boisson. Tout autre édulcorant ajouté peut également favoriser l'osmose, entraînant une sensation de déshydratation, quelle que soit la quantité de limonade que vous buvez.

Si la limonade peut vous déshydrater à cause de tout le sucre qu'elle contient, que pouvez-vous boire exactement pour vous hydrater ? La réponse est si incroyablement simple qu'elle semble presque être une évidence.

Avez-vous déjà été dans un hôtel et, dans le hall, vous voyez des refroidisseurs d'eau avec du citron flotter dedans ? Si vous commandez un verre d'eau dans un restaurant, vous obtenez généralement de l'eau surmontée d'une seule tranche de citron. Cela peut sembler être un simple choix esthétique, mais c'est en fait parce que l'eau citronnée est l'une des boissons les plus rafraîchissantes que vous puissiez obtenir. Il offre le même goût croquant et froid que la limonade, mais est beaucoup plus rafraîchissant car il n'y a pas d'effet d'osmose du sucre. Et, même si le manque de sucre le rend moins sucré que votre verre de limonade moyen, si vous avez vraiment besoin d'un verre, vous ne vous en plaindrez pas. Couplé à ses propriétés rafraîchissantes, Medical News Today nous apprend que l'eau citronnée contient 10,6 calories et 18,6 milligrammes de vitamine C, ce qui en fait une boisson très nutritive et hypocalorique.

L'eau citronnée est également populaire dans les restaurants car le goût du citron contribue à rendre l'eau plus agréable au goût, car certains restaurants peuvent simplement utiliser de l'eau du robinet. Cependant, bien que les citrons dans l'eau constituent une bonne combinaison de saveur et de rafraîchissement, cette tranche de citron n'est peut-être pas toujours le meilleur choix si vous cherchez à éviter les germes au restaurant. Les tranches de citron dans les restaurants sont loin d'être hygiéniques en raison de la fréquence à laquelle elles sont manipulées.

Disons que vous n'êtes pas trop fan des choses acides comme les citrons, mais que vous voulez quand même tirer le meilleur parti de votre verre d'eau. Heureusement, il existe de nombreuses façons de rendre votre eau plus hydratante et plus énergisante pour mieux répondre à vos goûts.

Si vous souhaitez obtenir plus d'électrolytes (ces minéraux qui vous donnent de l'énergie lorsque vous vous entraînez) mais que vous voulez éviter les boissons sucrées comme le Gatorade, vous pouvez ajouter une tranche de pastèque, du gingembre en poudre ou même de l'eau de coco à votre eau. La pastèque et d'autres types de melon, en particulier, sont bons à ajouter à un verre d'eau car non seulement ils l'aromatisent, mais la forte teneur en eau des melons peut augmenter la quantité d'eau que vous buvez.

Vous pouvez également explorer différents types d'eau, comme l'eau de source, l'eau purifiée ou même l'eau minérale. Vous pouvez même expérimenter différents types d'eau en bouteille pour voir laquelle peut offrir plus d'électrolytes, un pH plus favorable ou une meilleure saveur. Quoi que vous choisissiez, si vous adoucissez votre eau avec du citron ou recherchez l'eau la plus purifiée qui soit, vous devez toujours garder à l'esprit l'hydratation et votre santé.