Les 8 meilleurs probiotiques végétaliens

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Étant donné que de nombreux probiotiques contiennent des ingrédients à base de produits laitiers, le terme "probiotique végétalien" peut sembler impropre - mais il existe de nombreux suppléments, poudres et aliments probiotiques adaptés aux végétaliens, et les meilleurs probiotiques et prébiotiques végétaliens peuvent aider à garder votre intestin en bonne santé. . Bustle s'est entretenu avec Julieana Hever, diététicienne à base de plantes et co-auteur de The Healthspan Solution, pour en savoir plus.

Hever recommande de se concentrer sur la dérivation de bactéries saines à partir de certains aliments, comme la choucroute, le miso, le kimchi et le tempeh. Vous trouverez ci-dessous plusieurs options alimentaires riches en probiotiques que les critiques d'Amazon adorent, en plus de certains suppléments probiotiques (et prébiotiques).

En ce qui concerne les suppléments probiotiques, il est important de comprendre qu'il n'y a pas de formule unique. "La recherche sur le microbiome est énorme et les recommandations jusqu'à présent sur la formule idéale ne sont pas concluantes. De plus, les gens réagissent différemment - ou pas du tout - à différentes formulations", déclare Hever.

Cela dit, il y a certaines choses à rechercher pour vous guider dans votre recherche d'un bon probiotique. Pour commencer, vous pouvez faire attention aux UFC. CFU signifie unité formant colonie, mais il est souvent utilisé pour décrire le nombre de cultures. Essentiellement, les UFC sont le nombre de bactéries saines que contiennent les probiotiques. Hever suggère de viser haut : "Plus c'est probablement mieux, mais, encore une fois, ces suppléments sont trop complexes pour avoir un nombre précis", dit-elle.

En plus des UFC, vous pouvez également rechercher le nombre de souches bactériennes. Étant donné que chaque souche offrira des qualités uniques, c'est une bonne idée de rechercher un mélange avec une diversité de souches, selon Well + Good.

De plus, Hever souligne l'importance des prébiotiques. "...[Peut-être que la mesure la plus efficace que vous puissiez prendre est de vous assurer que vous consommez suffisamment de prébiotiques. C'est le carburant qui favorise la croissance et la prolifération de bactéries saines, qui éloignent ensuite les bactéries pathogènes ou favorisant la maladie", elle explique. "Les aliments riches en prébiotiques proviennent exclusivement de plantes et les sources exceptionnellement riches comprennent les champignons, l'avoine, l'orge, les poireaux, les asperges, les oignons, l'ail, la chicorée, les topinambours et les légumineuses."

Les probiotiques BioGanix BioPro-50 sont un choix végétalien, sans gluten et fabriqué aux États-Unis avec une note Amazon de 4,1 étoiles. Les capsules sont spécialement conçues pour faciliter la déglutition, contiennent 11 souches différentes de bonnes bactéries et fournissent NutraFlora, une fibre prébiotique, pour augmenter l'efficacité globale. À 50 milliards d'UFC, ce choix contient le niveau d'UFC le plus élevé de tous les suppléments figurant sur cette liste. Il est également stable sur les étagères, ce qui signifie qu'aucune réfrigération n'est nécessaire.

Ce que disent les fans :"Depuis que j'ai commencé à prendre ce produit il y a un mois, ma santé intestinale s'est améliorée de 100 %. J'ai fait des recherches sur les probiotiques avant de faire cet achat et j'ai découvert que ce produit répondait à toutes les exigences. J'ai l'impression d'avoir un probiotique de haute qualité à un prix fantastique. recommande fortement."

Le supplément probiotique Rebalance de Dr. Stern est formulé par un médecin, sans soja, sans gluten et sans OGM. Il contient 20 milliards d'UFC, 12 souches bactériennes différentes et est stable à la conservation. Ce choix est également 100% végétal et contient de l'inuline biologique - qui existe à la fois dans la racine de chicorée et les artichauts - ce qui en fait à la fois un probiotique et un prébiotique. Il ne contient également aucun additif et a obtenu une note de 4,4 étoiles sur Amazon.

Ce que disent les fans :"C'est le meilleur ! J'ai essayé de nombreux suppléments et je n'ai jamais rien ressenti. En une semaine, mon estomac va mieux. Ma peau s'est également éclaircie. Je recommande fortement ce supplément !"

Ora Organic Trust Your Gut Vegan Prebiotic & Probiotic Capsules contient 16 milliards d'UFC et six souches de bactéries, et est également stable à la conservation. Ce choix biologique est également sans OGM, sans gluten, sans soja, d'origine durable et ne contient pas de sucres ajoutés. Il contient de l'inuline provenant d'artichauts de Jérusalem biologiques et est également certifié végétalien. Les acheteurs d'Amazon lui attribuent une note de 4,2 étoiles.

Ce que disent les fans :"Je suis végétalien et cela fonctionne très bien pour moi. J'ai déjà commandé ma deuxième bouteille et je continuerai à le faire. Je recommande fortement de l'essayer."

La choucroute est un aliment riche en probiotiques qui regorge de vitamines, de minéraux et de fibres. Elle peut même améliorer la digestion, réduire le stress et réduire le risque de certains cancers. La choucroute biologique Oregon Brineworks, en particulier, est crue, biologique, sans gluten, sans soja, sans OGM et végétalienne. Ce produit artisanal en petits lots de l'Oregon est croquant, riche en probiotiques, et les acheteurs d'Amazon lui attribuent une note de 4,4 étoiles.

Ce que disent les fans :« Très bon. J'adore la façon dont le cru est croustillant et a plus de saveur que les marques achetées en magasin. C'est délicieux de manger quelques cuillères à soupe par jour sur mes sandwichs au levain, au ghee, à la laitue et au poulet grillé. Depuis que j'ai ajouté cela, mon la santé digestive s'est beaucoup améliorée. Je serai désormais un client régulier. [...]"

L'avoine entière est un aliment prébiotique puissant qui offre de nombreux avantages pour la santé, notamment en ralentissant la digestion, en contrôlant l'appétit et en protégeant contre l'inflammation. L'avoine contient également des fibres de bêta-glucane, qui ont été associées à des bactéries intestinales saines et à un meilleur contrôle de la glycémie. Fabriquées avec des flocons d'avoine 100 % biologiques, les barres d'avoine originales de Bobo sont un excellent moyen de profiter des avantages prébiotiques de l'avoine entière. Ils sont sans gluten, sans soja, sans OGM et végétaliens. De plus, les acheteurs d'Amazon leur attribuent une note de 4,2 étoiles.

Ce que disent les fans :"Les barres d'avoine de Bobo sont délicieuses et nutritives ! Elles constituent un petit-déjeuner, une collation ou un substitut de repas très copieux. Et à mon avis, même si elles se déclinent dans une variété de saveurs formidables, la banane et la saveur originale sont les deux meilleures."

Le miso est traditionnellement fabriqué en faisant fermenter du soja avec du sel et un type de champignon appelé koji. Cet aliment riche en probiotiques est généralement utilisé comme assaisonnement et contient des niveaux élevés de diverses vitamines, minéraux et composés végétaux, notamment la vitamine K, le manganèse et le cuivre. Plus précisément, la pâte de miso bio végétalienne Hikari Miso est fabriquée à partir de riz et de soja 100 % biologiques, et elle est exempte d'additifs, de gluten, de MSG et d'OGM. Les acheteurs d'Amazon lui attribuent une note de 4 étoiles et plus de 500 avis.

Ce que disent les fans :"C'est une excellente marque pour un miso biologique. J'ai déjà utilisé cette marque et j'adore la saveur. Ce miso est polyvalent pour les soupes, les vinaigrettes et les trempettes. Le miso est également une bonne source de probiotiques si vous aimez le soja fermenté. coller dans la cuisine. Il est arrivé bien emballé. J'achèterai à nouveau !"

Les artichauts de Jérusalem sont un aliment riche en fibres, faible en glucides et riche en prébiotiques qui maintient la glycémie stable tout en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans l'intestin. La poudre crue biologique Erbology Sunchoke est fabriquée à partir de tubercules de topinambour 100 % biologiques, et elle est crue, végétalienne, sans gluten et sans OGM. De plus, il bénéficie d'une note de 4 étoiles sur Amazon. Ajoutez simplement la dose recommandée de poudre à vos smoothies, soupes ou bouillons quotidiens.

Ce que disent les fans :"J'aime déjà les artichauts, donc j'aime la saveur. Je mélange avec du bouillon chaud et je bois pendant que je prépare le dîner. Je suis sûr que je peux mélanger avec des smoothies quand il se réchauffe. Tellement bon de savoir que je reçois mes prébiotiques tous les jours . J'ai un estomac sensible et j'ai des brûlures d'estomac donc je ne peux pas tolérer d'autres formes de fibres d'inuline, comme la racine de chicorée, l'acacia, la banane verte, etc."

La racine de chicorée est riche en prébiotiques car elle est riche en inuline, qui est une fibre prébiotique. La racine de chicorée peut également aider à la digestion et à la constipation, et elle a des propriétés antioxydantes pour démarrer. Les granules de racines de chicorée rôties biologiques d'Anthony's sont végétaliennes, sans gluten, sans OGM et certifiées biologiques par l'USDA. Vous pouvez préparer cette option comme substitut de café ou en mélanger dans votre cafetière pour compléter votre java du matin. Gardez simplement à l'esprit que la racine de chicorée est complètement sans caféine.

Ce que les fans disent : " Incroyable substitut au café !! J'ai toujours aimé la chicorée depuis mon enfance en Inde et celle-ci est parfaite. Je l'ai fait dans ma machine à cappuccino et j'ai obtenu un beau café de chicorée mousseux de style expresso qui était délicieux avec du lait d'amande maison et une cuillère à café de sucre."

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