La vérité sur le fait de nourrir un rhume et d'affamer une fièvre

Parlons du vieil adage "nourrir un rhume, affamer une fièvre". Quand nous disons que c'est un vieux dicton, nous voulons dire vieux. Cette phrase existe depuis au moins 1574 - une variante a été trouvée dans un dictionnaire de cette année-là qui dit que le jeûne est un excellent remède contre la fièvre. À l'époque, on pensait que manger et digérer des aliments provoquait une chaleur importante du corps, ce qui aggravait la fièvre. Bien qu'il y ait généralement une légère augmentation de la température de votre corps dans les 20 minutes environ qui suivent un repas, elle est légère et ne dure que peu de temps.

Ainsi, bien que « affamer » une fièvre ait pu être considéré comme bénéfique avant que nous ne sachions mieux, nous savons aujourd'hui que priver le corps de carburant produisant de l'énergie, la nourriture AKA, ne fait rien pour favoriser la guérison.

Une petite augmentation de la température est-elle une mauvaise chose lorsque votre corps lutte contre une infection ? Il s'avère que c'est peut-être une bonne chose, mais les preuves ne sont pas concluantes. Alors que dans les temps anciens, les fièvres étaient activement évitées, d'où la tactique «affamer la fièvre», une volte-face médicale s'est produite au début du 20e siècle. Avant la découverte des antibiotiques, les médecins utilisaient les fièvres d'origine médicale (pyrothérapie) comme traitement de toutes sortes d'affections, du rhumatisme articulaire aigu à la syphilis, visant à faire monter la température corporelle d'une personne entre 103 et 107 degrés Fahrenheit.

Était-ce efficace ? Comme le résume succinctement un article sur le sujet dans le New York Times : Le commentaire le plus révélateur sur la valeur de la pyrothérapie est peut-être la rapidité avec laquelle elle a été abandonnée après l'introduction de la pénicilline.

La partie « nourrir un rhume » est plus logique. Combattre une maladie comme un rhume ou une grippe nécessite de l'énergie, et nous obtenons de l'énergie de la nourriture. Ainsi, manger des aliments nutritifs lorsque vous avez un rhume peut vous aider à combattre la maladie. Veillez cependant à ne pas trop manger et visez des aliments réconfortants mais riches en nutriments.

Soupe au poulet. Nous savons de manière anecdotique que c'est un élixir de bien-être, mais maintenant nous en avons la preuve. Une étude de l'American College of Chest Physicians a révélé que la soupe au poulet a un léger effet anti-inflammatoire, ce qui peut aider à soulager les infections des voies respiratoires supérieures comme un rhume.

Chéri.Selon le New York Times, plusieurs essais contrôlés randomisés ont montré que le miel peut réduire la gravité et la fréquence de la toux nocturne chez les enfants, parfois mieux que les médicaments contre la toux en vente libre.

Bouillon. Que vous choisissiez quelque chose de charnu comme un bouillon d'os ou une version végétarienne, le bouillon est riche en nutriments et en antioxydants. Il aide également à vous hydrater et est chaud et confortable.

Aliments réconfortants. Ce qui vous semble bon, c'est probablement ce que vous devriez manger quand vous êtes malade. Essayez de l'embellir dans le département des nutriments lorsque cela est possible. Si votre plat réconfortant préféré est le macaroni au fromage, envisagez de le garnir de légumes-feuilles sautés à l'ail pour un coup de pouce nutritionnel.

Le régime BRAT. Le rhume et la grippe peuvent entraîner des troubles gastro-intestinaux. Le régime BRAT est un acronyme qui signifieBananas, blancRglace,UNpommes etJdes aliments rôtis, nature, faibles en fibres et faciles à digérer.

Ce qui a encore plus de sens que de nourrir un rhume ou de la fièvre, c'est de les inonder. Vous devriez également inonder une crise d'allergie. Boire beaucoup d'eau est bon pour votre corps dans la maladie et en bonne santé. C'est très important lorsque vous êtes malade pour plusieurs raisons. Premièrement, il soulagera la congestion en fluidifiant le mucus dans le nez, la poitrine et la gorge. Deuxièmement, si vous avez de la fièvre, vous pouvez facilement vous déshydrater. L'eau, le soda au gingembre, les soupes claires, le thé décaféiné et les jus de fruits sont de bonnes options pour rester hydraté lorsque vous êtes malade.

Repos. Vous guérirez plus rapidement si vous laissez votre corps se concentrer sur la lutte contre votre maladie, alors combattez la tentation de « passer à travers » et de vous mettre au lit. Vous écourterez votre maladie et vous vous sentirez mieux plus rapidement.

Gargarisme. Une sucette pour mal de gorge est probablement posée sur le comptoir de votre cuisine. Pour un gargarisme qui soulagera temporairement un mal de gorge ou un mal de gorge, dissolvez environ une demi-cuillère à café de sel dans un verre de 8 onces d'eau tiède. Se gargariser avec ce mélange au besoin. Attention : les enfants de moins de 6 ans ne peuvent pas se gargariser, ce n'est donc pas une bonne option pour les plus petits.

Humidifier l'air. L'utilisation d'un vaporisateur ou d'un humidificateur peut aider à réduire la congestion en ajoutant de l'humidité à l'air. Assurez-vous de nettoyer l'appareil régulièrement (suivez les instructions du fabricant) et changez l'eau tous les jours afin qu'il ne se développe pas de moisissure ou de moisissure.

Liquides chauds. Sirotez une tasse de thé ou de bouillon, même de cidre chaud. Ce remède éprouvé par le temps sera agréable sur votre gorge et peut aider à soulager la congestion en fluidifiant le mucus.

Soulage la congestion. Les vaporisateurs nasaux et les gouttes salines sont disponibles en vente libre et sont sans danger pour tous les âges. Les adultes peuvent utiliser le type de spray et l'appliquer comme vous le feriez avec n'importe quel spray nasal. Il va lubrifier vos sinus et desserrer le mucus. Pour les nourrissons, les gouttes salines sont la voie à suivre : placez quelques gouttes de solution saline dans une narine, aspirez la narine avec une seringue à poire, puis répétez de l'autre côté.

Niveau suivant : Pot Neti. C'est un outil ancien et efficace. Les résultats seront similaires à ceux du spray nasal salin mais l'augmentation du volume apportera encore plus de soulagement. Les pots Neti ressemblent à de petites théières avec des becs de la taille d'une narine. Pour en utiliser un, vous devrez vous tenir la tête au-dessus de l'évier. Certaines personnes utilisent leurs pots neti pendant la douche. Remplissez votre neti d'eau salée stérile. Penchez-vous au-dessus de l'évier et inclinez la tête sur le côté. Placez le bec du pot dans la narine sur le dessus. Respirez par la bouche et versez lentement la solution dans votre narine supérieure. Si vous avez le bon angle, il s'écoulera de votre narine inférieure. Vous vous trompez si la solution s'écoule dans votre gorge ou hors de votre bouche. Il faudra un peu de pratique, mais le soulagement en vaut la peine. Lavez votre pot neti après chaque utilisation.

Informez votre fournisseur de soins de santé si vos symptômes s'aggravent ou si vous présentez de nouveaux symptômes. Si vos symptômes ne s'améliorent pas en quelques jours, appelez votre fournisseur. Pour plus d'informations sur la santé et le bien-être, visitez le blog INTEGRIS Health For You.